Но и «аварийный ресурс» в нашем теле тоже имеет свои пределы. И когда его не хватает, наступает истощение нервной системы. Толчком к сверхбыстрому расходу наших жизненных сил может выступить постоянный дефицит сна, внезапные сильные эмоции и потрясения, а также сложная хирургическая операция или травма.

Вообще стресс иногда даже полезен, он встряхивает организм и закаляет его. Но продолжительный стресс, который превращается в хронический, истощает наши силы полностью. И иногда наступает такой момент, когда нам может помочь вернуться к нормальному состоянию только квалифицированная помощь специалиста.

Причины нервного истощения

• переутомление вследствие продолжительной работы;

• сильное физиологическое напряжение, например, роды;

• высокий уровень ответственности;

• долгие переживания и стрессы;

• хирургические операции;

• различные заболевания;

• эмоциональные травмы;

• повышенные умственные нагрузки.

Симптомы нервного истощения

• постоянная усталость;

• не комфортное состояние в области желудка или кишечника;

• не сезонное обострение хронических болезней (ангины, гастрита, гайморита и пр.).

• Гиперстеническая стадия: у пациента наблюдается раздражительность, суетливость. Он и сам понимает, что с ним что-то происходит, однако не может самостоятельно справиться с этим. Зачастую не контролирует свои поступки и эмоции, провоцирует ссоры и конфликты. Появляется головная и мышечная боль, недосыпание, бессонница, вялость и снижение трудоспособности;

• Стадия раздражающей слабости: пациент становится вспыльчивым, но быстро отходит. Его мысли пессимистичны, тревожны. К головным болям добавляются боли в сердце, расстройства пищеварения, аллергические реакции, одышка, головокружение;

Влияние нервного истощения на организм

• Иммунитет. Ослабление организма приводит к частым заболеваниям, человек буквально открыт пред любыми вирусами;

• Нервная система. Стрессы, недосыпание и психоэмоциональные перегрузки провоцируют выброс большого количества «гормонов стресса», которые очень вредны в большом количестве;

• Сердце. Кортизол и другие гормоны стресса оказывают негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Человек жалуется на боль в сердце, аритмию, сильные перепады давления;

• Пищеварительная система. На фоне нервного истощения нередки случаи заболевания язвой желудка и гастритом. Нарушение пищеварения, повышение или снижение веса – последствия недостатка полноценного отдыха.

Это были лишь физические последствия истощения нервной системы. Кроме того, страдают социальные связи и качество жизни человека. Усталость не дает нормально работать и заботиться о семье, общение с близкими и друзьями не приносит радости, а все раздражение человек начинает вымещать именно на родных людях. Истощение нервной системы близко к пограничным состояниям психики, которое без надлежащего лечения приводит к развитию психических заболеваний.

Лечение нервного истощения

• Необходимо правильно организовать время работы и отдыха. Так как почти каждый человек трудится для обеспечения собственной жизни, умело организованный отдых становится важной частью жизни. Стоит избегать случаев, которые потребуют излишних трат внутренних ресурсов без права на длительный отдых. Конечно, упорный труд поможет в построении карьеры, но этот же труд может сыграть с человеком злую шутку;

• Здоровый и крепкий сон. Ничто так не восстанавливает силы человека, как сон. К ночному отдыху стоит отнестись очень серьезно, ведь постоянный недосып приводит к накоплению усталости;

• Спорт и правильное питание. Физические нагрузки прекрасно снимают стресс и насыщают тело человека приятными ощущениями от активного движения. Спорт является не только эффективным лечением нервного истощения, но и его профилактикой. Но спорт ничто без здорового и регулярного питания, которое будет включать в себя лишь натуральные продукты;

• Увлечение. Писательство, рисование, исследования, просмотр фильмов, чтение книг, танцы - любое хобби должно помочь в лечении нервного истощения, так как прекрасно снимает его симптомы. Кроме того, профилактический эффект не заставит себя долго ждать.

Нервное истощение, не отягощенное депрессией, можно без особых затруднений вылечить с помощью вышеперечисленных советов.

Лечение нервного истощения с помощью медикаментов

Врач-невролог - это единственный непсихического профиля специалист, который может определить нервное истощение. Но невролог не в состоянии помочь в решении психических проблем пациента, поэтому причины, пришедшие к такому состоянию, не будут устранены. Очень часто при нервном истощении диагностируются вегетососудистая дистония. Медикаментозные препараты при нервном истощении специалисты назначают следующие:

• Купировать различные боли, снимать спазмы сосудов, ликвидировать кислородное голодание в клетках головного мозга помогают сосудорасширяющие средства: бетасерк, гинкго-билоба, мексидол, танакан и др.;

• С осторожностью назначают ноотропные вещества, которые поддерживают в нормальном состоянии клетки головного мозга, потому что они могут усиливать раздражительность - это алзепил, тенотен, пантограм, цераксон и др.;

• Благоприятное действие на нервную систему человека оказывают витамины группы В - рибофлавин, тиамин, тиацин.

Очень хорошо воздействуют на организм препараты при нервном истощении, имеющие в своем составе успокаивающие вещества, которые могут убирать ощущение напряжения, тревожные состояния, делают нормальным сон, более качественным отдых.

Народные методы лечения нервного истощения

Травяные чаи, настойки и настои лекарственных растений

1) настой шиповника, благодаря высокому содержанию каротина и витамина С, эффективно поднимет иммунитет, а остальные активные компоненты, в частности, витамины группы В, окажут благотворное влияние на нервную систему. На 250 мл кипятка берется столовая ложка измельченных плодов шиповника, запаривать следует не менее 12 часов в термосе, принимать вприкуску с акациевым, зверобойным или гречишным медом (столовая ложка) 3-4 раза в день на протяжении месяца;

2) настой ромашки аптечной, благодаря эфирным маслам и уникальному сочетанию биологически активных фитонутриентов, превосходно тонизирует и успокаивает нервы. Настой ромашки с медом помогает от бессонницы. На стакан кипятка берется чайная ложка сушеных соцветий и настаивается под крышкой околоминут. Принимать как чай, в теплом виде, трижды в сутки;

3) отвар корневища аира назначают в качестве тонизирующего средства при угнетении ЦНС. 3 чайные ложки измельченного крня залить 400 мл кипятка и проварить под крышкой на слабом огне около четверти часа, принимать после процеживания по 100 мл трижды в день за полчаса до приемов пищи;

4) экстракт (настойка) радиолы розовой назначается как эффективное средство для стимуляции ЦНС, а также при неврастенических состояниях, слабости, переутомлении и снижении работоспособности. 50 гр измельченных высушенных корневищ залить в темной стеклянной посуде 0,5 л водки или разбавленного 1:1 медичинского спитра, плотно закупорить и настоять в темном прохладном месте около 15 дней. Прием по 25 капель 3 раза в день за полчаса до еды, запивая водой. При астении последний прием не должен быть менее чем за 4 часа до сна. Пациентам, страдающим гипертензией, начинать прием с 5 капель трижды в день, постепенно доводя дозу до 10 капель (постоянный контроль АД).

Последствия нервного истощения

• Проблемы с обществом, у человека портится характер, изменяется эмоциональная оценка происходящего и восприятие окружающего мира. Люди становятся злыми, раздраженными, возникают проблемы в общении. Человек замыкается в себе и становится затворником;

• Потеря личности. Необратимо меняется отношение к жизни в целом, могут начаться заболевания психического характера. Появляются маниакальные состояния и навязчивые влечения и идеи. Личность человека деградирует вплоть до пренебрежения личной гигиеной.

Чтобы не допустить возникновения психических проблем, необходимо устранять саму причину, в данном случае приводить в порядок нервную систему. Нервное истощение, лечение которого лучше провести с помощью опытных врачей, может улучшиться, если вы воспользуетесь нашими советами.

Как справиться с нервным потрясением

Переживания и расстройства в нашей жизни связаны, порой, с проблемами в семье, усталостью, которую не удается побороть, не осуществившимися желаниями, различными заболеваниями. Любые переживания способны довести человека до нервного потрясения.

Последствия и симптомы нервного потрясения

Нервное потрясение может привести к очень серьезным последствиям. Человек становится нелюдимым и злым, появляется агрессия, замкнутость. Не оказанная вовремя помощь приведет к различным заболеваниям, которые могут проявиться в навязчивых идеях, маниакальности, в нездоровых желаниях.

Самому человеку и его близким важно увидеть момент, когда усталость, раздражительность, некоторая подавленность начнет перерастать в нервное потрясение. Во-первых, подобное расстройство психики характеризуются усиливающимся нарушением интеллекта. Потеря памяти, плохое восприятие информации, дезориентация, рассеянность - все это знаки, на которые нужно обратить внимание. Во-вторых, может развиться депрессия, непонятные боли, бессонница.

Известно, что сам человек редко признает наличие у себя психического заболевания. Если вы все же заметили у себя перечисленные симптомы, первое, что нужно сделать, это обратиться к психологу. На первой стадии заболевания психолог еще может помочь, при прогрессирующем нервном потрясении нужен уже психиатр.

Чтобы побороть усталость, которая часто предшествует депрессии, нужно много отдыхать и высыпаться. Лучше всего выбирать отдых на свежем воздухе. Работу на этот период, если есть такая возможность, лучше оставить, взять отпуск, поехать на дачу. Трудотерапия (имеется в виду физический труд) тоже неплохо помогает от нарастающего нервного потрясения. Если вы верите в целительную силу медитации, пройдите курсы по медитации. Верующему человеку обязательно нужно сходить в церковь, помолиться, исповедаться.

При депрессивных состояниях доказанным средством является правильный рацион, куда можно включить и настоящий шоколад, целебные свойства которого давно известны.

Многие травы способны помочь в избавлении от нервного потрясения. Валериана, пустырник - самые известные из них. В начальный период заболевания достаточно принимать таблетки или настойку на основе этих трав и совсем скоро заметите улучшение своего состояния.

Кстати, психологи советуют не держать в себе злость и нарастающую агрессию. Все негативные эмоции должны найти выход. Можно разбить посуду, плакать, кричать. Сходите в спортзал, побейте боксерскую грушу. После выплескивания эмоций выпейте крепкий чай и хорошенько выспитесь. Сон поможет восстановить силы и энергию, успокоит нервную систему.

Конечно, лучше избегать стрессовых ситуаций. Но иногда это просто невозможно. Поэтому тщательно следите за своим здоровьем и здоровьем близких вам людей.

Профессор Леа Йогев

Пользуемся услугами суррогатной матери. Опасаюсь вероятности группового конфликта.

Мне уже 30 лет и в течение 5 последних лет мы с мужем пытаемся завести ребенка.

Врач обнаружил кисту и посоветовал пропить гормоны. Прошла курс лечения. По сей день попытки забеременеть безуспешны.

Подсадка была осуществлена пять дней назад. Сегодня ощутимо вздулся живот. Гиперы во время стимуляции не было.

Мне прописали бромокриптин по причине повышенного пролактина. Врач уверял, что беременность наступит.

Нервное истощение

Различные неврозы, неврастении, переутомления – бич современной жизни. Большинство людей вынуждено испытывать на себе постоянное воздействие стрессов, перегрузок, негативных эмоций и пр. Недостаток отдыха, сна, напряженная трудовая деятельность рано или поздно могут привести к такому состоянию, как нервное истощение, или, иными словами, нервно-эмоциональная усталость.

Код по МКБ-10

Причины нервного истощения

В человеческом организме существуют свои скрытые ресурсы – это своеобразный «запас» питательных, гормональных, иммунных или микроэлементарных веществ, которые могут быть использованы только на случай крайней необходимости. Такая крайняя ситуация может сложиться в результате сильного или продолжительного стресса, переутомления, шока, травмы, оперативного вмешательства, чрезмерного эмоционального состояния.

Обычно состояние стресса дает возможность человеку собраться, взять себя в руки и справиться с проблемой. Однако если скрытый запас ресурсов уже израсходован, а стрессовое состояние не прекращается, то может наступить нервное истощение.

Основной непосредственной причиной истощения служит переутомление: физическое, моральное, эмоциональное, физиологическое и пр. Такая усталость не бывает одномоментной – при истощении нервной системы состояние усугубляется с каждым днем, постепенно нарастая и принимая хроническое течение. Рано или поздно оно может перерасти в депрессию.

Патогенез

Механизм развития заболевания состоит в исчерпании защитных ресурсов организма. Объясним эту схему в действии.

Истощается нервная система. При тревожных и напряженных эмоциях ЦНС отправляет соответствующие сигналы к сердечнососудистой, иммунной и эндокринной системе. Для организма работа этих систем на некоторое время становится приоритетной, отчего страдает функция других органов – например, пищеварения или половой сферы.

Истощается эндокринная система. Постоянно стимулированная стрессом, эндокринная функция также дает сбой. Выработка гормонов происходит с нарушениями. Как результат – начинаются расстройства в работе щитовидной железы, яичников, поджелудочной железы, надпочечников.

Нарушается функция сердечнососудистой системы. Длительное напряжение сердца и сосудов вызывает расстройство сердечного ритма, нестабильность кровяного давления и другие проблемы.

Истощаются возможности защитных сил организма. Продолжительная стрессовая ситуация приводит к параличу иммунитета, вследствие чего происходит обострение хронических заболеваний и появление новых инфекционно-воспалительных процессов – это может быть кандидоз, дисбактериоз, эрозивные поражения (например, шейки матки), ревматизм, заболевания суставов и мышц, кожные патологии.

Нарушается работа пищеварительной системы. Наиболее характерно развитие дисбактериоза, язвы желудка и 12-перстной кишки, синдрома раздраженного кишечника или хронического энтероколита.

Симптомы нервного истощения

Нервное истощение нарастает незаметно и вначале выглядит, как обычная утомляемость. Однако постепенно это состояние накапливается и впоследствии незаметно для пациента оборачивается патологией, лечить которую должен уже квалифицированный специалист по психотерапии.

Первые признаки неполадок с организмом человек может заметить сам, просто внимательно прислушиваясь к себе:

• постоянная непроходящая усталость;
• нарушения сна: пациент не может уснуть, несмотря на сонливое состояние днем;
• появление необъяснимого чувства тревоги, пессимизм;
• появление периодически ощутимого сердцебиения, дисбаланс артериального давления;
• повышенная чувствительность к внешним раздражающим факторам (громкие звуки, яркий свет, резкий аромат и пр.);
• часто повторяющиеся головные боли;
• боли в ногах, руках, спине (непонятного происхождения);
• беспричинное повышение температурных показателей;
• некомфортное состояние в области желудка или кишечника;
• несезонное обострение хронических болезней (ангины, гастрита, гайморита и пр.).

Также появляются симптомы, на которые чаще обращают внимание родные и близкие пациента:

• человек становится раздражительным, его может раздражать как окружающая обстановка или поведение близких, так и он сам;
• человек становится нетерпеливым, он начинает нервничать уже на первых минутах вынужденного ожидания;
• появляется усиленная чувствительность к посторонним ароматам, звукам, вспышкам света;
• сон становится чувствительным и тревожным, человек часто просыпается от кошмаров, стонет во сне, а утром не ощущает прилива бодрости и энергии;
• даже при небольшой нагрузке отмечается головная боль и слабость;
• изменяется характер человека – появляется неуверенность, падает самооценка;
• возникают нарушения в сексуальной сфере (снижение либидо, расстройства эрекции, импотенция и пр.);
• пациент берется за многое, но ничего не может довести до конца, становится невнимательным, рассеянным, ухудшается память и концентрация внимания;
• могут наблюдаться колебания веса, пропадает или усиливается аппетит, постоянно присутствует плохое настроение.

Клиническую картину можно условно разделить на три стадии:

• Гиперстеническая стадия: у пациента наблюдается раздражительность, суетливость. Он и сам понимает, что с ним что-то происходит, однако не может самостоятельно справиться с этим. Зачастую не контролирует свои поступки и эмоции, провоцирует ссоры и конфликты. Появляется головная и мышечная боль, недосыпание, бессонница, вялость и снижение трудоспособности.
• Стадия раздражающей слабости: пациент становится вспыльчивым, но быстро отходит. Его мысли пессимистичны, тревожны. К головным болям добавляются боли в сердце, расстройства пищеварения, аллергические реакции, одышка, головокружение.
• Гипостеническая стадия: больной входит в состояние апатии, ему ничего не интересно, настроение безразличное и подавленное, близкое к депрессии.

Формы

• F48 – прочие расстройства невротического характера.
• F48.0 – неврастеническое расстройство.
• F48.9 – невротическое расстройство без уточнений.

Осложнения и последствия

После перенесенного нервного истощения у пациента могут возникнуть осложнения социального характера, а также общие проблемы со здоровьем.

Часто появляются общественные проблемы, ведь у человека изменяется характер, эмоциональный ответ на происходящее вокруг. Иногда остается раздражительность и неудовлетворенность. Пациент может замкнуться в себе, стать скрытным.

Необратимым становится и отношение к окружающему миру, к самому себе, что в дальнейшем может вызвать и другие проблемы психического плана. Например, депрессия и неврастения – это два состояния, идущие бок о бок друг с другом. Зачастую к такому сочетанию приводит неграмотное назначение лекарственных средств, которые не успокаивают, а ещё больше стимулируют нервную деятельность, что только усугубляет раздражительность, усиливает боли в голове и способствуют дальнейшему истощению нервной системы. Такое развитие симптомов может быть связано с попытками самолечения.

Одновременное нервное и физическое истощение чаще всего сопровождают трудоголиков – людей, для которых работа оказывается на первом месте. Отсутствие полноценного отдыха, невозможность расслабиться, постоянные мысли о рабочем процессе, и как результат – сбои сердечнососудистых функций, повышение артериального давления (вплоть до гипертонического криза), хронические мигрени, бессонница, значительное снижение иммунитета. Человек постоянно оказывается в ситуации на грани полного срыва организма, что может иметь действительно непредсказуемый финал.

Постоянный стресс и нервное истощение – это реалии нашей сегодняшней суетливой жизни: весь день мы посвящаем работе и профессиональной деятельности, с утра до вечера выполняя свои обязанности, общаясь с людьми, вступая в конфликты и противоречия. Зачастую вечером, вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы снова садимся за компьютер (мозг продолжает работать), либо отправляемся в клуб, где потенциальный отдых тоже сомнителен – все то же общение с людьми, громкая музыка, алкоголь, расслабление от которого весьма обманчиво. Постепенно и незаметно стресс перерастает в хроническое нервное истощение, бороться с которым сложно – здесь сможет помочь только квалифицированный специалист по психотерапии. Однако, к сожалению, не все люди в таком состоянии способны осознавать необходимость и важность посторонней помощи. В итоге развиваются тяжелые психические расстройства, с навязчивыми идеями, маниакальными психозами и даже личностной деградацией.

Диагностика нервного истощения

Для постановки точного диагноза нервного истощения обычно обращаются к врачу-психотерапевту или психиатру. Специалист, как правило, учитывает не только наличие психического нарушения или неврологического расстройства, но и оценивает функциональное состояние других систем организма. Немаловажное значение придается таким понятиям, как дифференциальная диагностика и последовательность постановки диагноза.

Обязательно проводятся лабораторные анализы:

• общий анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• оценка гормонального уровня;
• микроэлементарный состав крови;
• анализ на употребление различных лекарств и наркотических препаратов;
• серологический и иммунологический анализ картины крови;
• развернутый анализ мочи.

Помимо этого, проводится инструментальная диагностика, с применением энцефалографии и электрокардиографии.

Могут понадобиться консультации других медицинских специалистов:

• врача-невролога;
• мануального терапевта и рефлексотерапевта;
• эндокринолога;
• кардиолога;
• терапевта;
• нейрофизиолога;
• психолога.

Общее исследование может включать в себя следующие методы:

• исследование крови и мочи;
• оценка пульса, исключение гипоксии;
• оценка показателей кровяного давления;
• 24-х канальная ЭКГ;
• аппаратный метод обследования мозговых функций;
• ЭЭГ (с применением вызванных потенциалов и картированием);
• обычная ЭЭГ.

Правильная и достаточная диагностика играет очень важную роль для определения схемы лечения пациента.

К кому обратиться?

Лечение нервного истощения

К лечению заболевания необходимо применять комплексный подход. Для начала важно применить на практике следующие правила:

• обнаружить и нейтрализовать причину истощения – исключить семейные конфликты, избегать стрессов и психологических травм, сменить работу или должность, взять отпуск, сменить обстановку и пр.;
• при невозможности смены места работы необходимо правильно реорганизовать режим труда и отдыха, в котором должно быть отведено место для расслабления и активного времяпрепровождения;
• принять меры для стабилизации ночного отдыха – вставать и ложиться в одинаковое время, избегать употребления кофеина и спиртных напитков, а также переедания (особенно на ночь);
• стараться больше гулять на свежем воздухе, отдыхать активно (плавать, играть в подвижные игры и пр.);
• наладить регулярное и полноценное питание;
• наладить регулярную половую жизнь;
• научиться правильно расслабляться – этому может способствовать легкая музыка, медитация, йога, теплая ванна, отдых на природе и др.

Правильный подход к лечению практически всегда гарантирует полное выздоровление пациента.

Медикаментозная терапия назначается исключительно врачом. Могут применяться следующие лекарства и медикаменты:

• Средства, способствующие расширению сосудов (Мексидол, Танакан), используются для снятия спазма при головных болях. В результате приема таких препаратов восстанавливается нормальное кровообращение в головном мозге, исключается кислородное голодание клеток, ускоряется выздоровление.
• Препараты для ускорения обменных процессов в головном мозге – это растительные средства на основе натуральных составляющих, которые помогают восстановлению нейронов.
• Ноотропные препараты (ноотропил, пирацетам, цераксон и пр.) назначаются только врачом и принимаются под его строгим контролем, так как могут стимулировать психику и усугублять некоторые симптомы.
• Витаминные комплексы (безусловно, необходимые препараты, о них мы поговорим отдельно).
• Успокоительные средства (валериана, пустырник, новопассит, фитосед и пр.) позволяют снять нервное напряжение, улучшить сон, успокоить нервную систему.
• Антидепрессанты назначаются врачом при наличии симптомов депрессии и подавленного настроения.

Весьма распространенным является назначение бензодиазепинов – психоактивных лекарственных препаратов, тормозящих ЦНС. Такие медикаменты обладают снотворными, успокоительными, миорелаксирующими и антисудорожными свойствами, а также уменьшают чувство тревоги и страха. Среди бензодиазепинов наиболее известны такие препараты, как Валиум, Диазепам, Нозепам, Лоразепам, Хлозепид, Ативан и пр. Дозировку и длительность приема таких медикаментов определяет специалист, так как лечение ими может привести к развитию лекарственной зависимости.

Помимо традиционного лечения, в последнее время часто применяется гомеопатия. Из наиболее распространенных гомеопатических препаратов можно назвать Калькарию Фос, Магнезию Фос, Кали Фос, Натрум Мур, Ликоподиум, Анакардиум, Бариту Карб, Цинкум Мет, Сульфур, Нукс Вомика, Селениум, Агнус Ц.

Витамины при нервном истощении

Витамины и комплексные поливитаминные препараты на раннем этапе могут в полной мере стабилизировать психическое и эмоциональное равновесие человека. Известен целый ряд веществ, которые оказывают прямое влияние на нервную систему. К ним относятся витамины группы B, A, D, E и аскорбиновая кислота.

Витамин и провитамин A способствуют улучшению сна и концентрации внимания, тормозят старение нейронов и других клеточных структур, снижают возбудимость и стабилизируют аппетит. Основными источниками каротина и ретинола являются фрукты и овощи оранжевого цвета, а также облепиха, печень трески, желток куриного яйца, сливочное масло.

Витамины группы B считаются специфическими витаминами для нервной системы, так как их действие направлено на её укрепление и восстановление. Человеку, который подвержен ежедневным стрессам и умственным перегрузкам, эти витамины нужны особенно. Врачи рекомендуют принимать комплекс витаминов B, а не каждый отдельно. Наиболее оптимальным сочетанием является комплексный препарат Витрум Суперстресс – он содержит все необходимые элементы для поддержания и восстановления здоровья нервной системы.

• Витамин B1 (тиамин) является природным антидепрессантом, помогает восстановить умственные способности. Для восполнения запасов тиамина рекомендуется употреблять гречку, фасоль, чечевицу, рис, овсяную крупу и молочные продукты.
• Витамин B2 (рибофлавин) предупреждает возникновение усталости, головных болей, слабости. Рибофлавин в достаточном количестве содержится в орехах, молочных продуктах, печени, а также в витаминном комплексном препарате Нутрилайт, который часто рекомендуют детям.
• Витамин B3 (ниацин) усиливает мозговое кровообращение, способствует регрессии признаков неврологических и психических заболеваний. Из продуктов питания ниацин присутствует в грибах, бобовых, орехах, злаках и курином мясе. Данный витамин включают в состав многих транквилизирующих препаратов, предназначенных для устранения нарушений пищевого поведения, депрессивных состояний.
• Витамин B6 (пиридоксин) уменьшает общее возбуждение, способствует продукции серотонина. Содержится в орехах, ягодах облепихи, морепродуктах, гранатах. Для лучшего усвоения пиридоксина обязательно присутствие аскорбиновой кислоты. Наиболее известными комплексными препаратами с содержанием B6 считаются Магне-B6 и B-complex.
• Витамин B9 (фолиевая кислота) восстанавливает энергетический потенциал организма, улучшает память, устраняет тревожность и ощущение страха. Содержится в брокколи, моркови, печени, а также в аптечных препаратах Компливит, Супрадин, Нейромультивит.
• Витамин B11 (левокарнитин) укрепляет иммунитет, стабилизирует функцию мышечной, сердечнососудистой системы и головного мозга. Витамин B11 можно найти в рыбной и мясной продукции, молоке, пророщенных зернах пшеницы.
• Витамин B12 (цианокобаламин) предупреждает повреждение нервных волокон, устраняет признаки депрессии и склероза. Входит в состав поливитаминов Дуовит, Витаминерал, Поливит.

Хорошим комплексным препаратом, который содержит большинство витаминов группы B, является Мильгамма – средство для улучшения микроциркуляции, стабилизации работы нервной системы, облегчения нервной проводимости. Препарат принимают по 1 таблетке в сутки, либо инъекционно внутримышечно, по 2 мл (1 ампула) один раз в день. Курс лечения – 30 дней.

Аскорбиновая кислота (витамин C) улучшает защитные силы, противостоит стрессам, улучшает настроение, помогает при нервных переживаниях. Витамин C включен в большинство комплексных препаратов: Витрум, Элевит, Алфавит, Мультитабс. Много его и в продуктах: зелени, цитрусовых, киви, ягодах, шиповнике.

Диета при нервном истощении должна содержать все перечисленные витамины, поэтому необходимо разнообразить ежедневное меню, в первую очередь, растительной пищей, крупами, морепродуктами. Для уменьшения нагрузки на нервную систему рекомендуется снизить общее употребление простых углеводов и жирной пищи, а также соленых продуктов. Свежую сдобу лучше заменить темными сортами хлеба и галетным печеньем, а колбасные изделия и полуфабрикаты – нежирным мясом. Желательно исключить употребление кофеина, алкоголя, шоколада, острых приправ. Предпочтение следует отдавать напиткам из шиповника, свежим сокам, компотам. Блюда нужно готовить из здоровых продуктов: овощей, молочных продуктов, круп, бобовых, с добавлением растительного масла.

Народное лечение нервного истощения

Конечно, в запущенных случаях нервных заболеваний лечение травами вряд ли поможет, но на ранних этапах и в качестве дополнительного лечения может оказаться очень кстати.

• Настой травы астрагала тонизирует и успокаивает нервную систему. Чтобы приготовить настой, нужно взять 1,5 столовые ложки сухого сырья и настоять полтора часа в 250 мл кипятка. Принимать до 4-х раз в день по 2 ст. л. до приема пищи.
• Настой листьев и корневищ буквицы черной поможет при болях в голове, вызванных стрессом. На 500 мл кипятка нужно взять 1 ст.л. сырья, настоять полтора часа. Пить следует по 100 мл до 4-х раз в сутки до еды.
• Полезно добавлять огуречную траву в салаты и готовые блюда – это отличное седативное средство, снимающее нервное перевозбуждение.
• Настой корневища валерианы – проверенное средство для поддержания нервного равновесия. Следует настоять 2 ч. л. корневища в термосе с 250 мл кипятка на протяжении ночи. Пить по 1 ст. л. до 4-х раз в сутки до приема пищи, можно с медом.
• Настой спорыша рекомендуется принимать для укрепления нервной системы, особенно пожилым людям. Настаивают 1 ст. л. сырья в 500 мл кипятка на протяжении полутора часов, пьют помл до 4-х раз в сутки до приема пищи.
• Настой корней дягиля является эффективным укрепляющим и седативным средством, который хорошо помогает при бессоннице. На 1 ст. л. корневища берут 500 мл кипятка и настаивают до 2-х часов, употребляют по 100 мл в теплом виде 3 раза в сутки до приема пищи.

Лечение народными средствами обязательно нужно сочетать с диетой. Также очень важно устранить главную причину появления нервного истощения: избегать стрессов, не переутомляться, наладить распорядок сна и отдыха.

Профилактика

• Не переутомляйтесь, думайте о своем здоровье, которое не бесконечно. После работы (например, в машине или дома), старайтесь включать спокойную музыку: звуки природы, релакс, лаунж-коллекции.
• Прислушивайтесь к себе, займитесь самоанализом. Находите время еженедельно выбираться на природу, встречаться с друзьями и не думать о работе. Помните: все проблемы в нашей жизни надуманны, мы сами их создаем для того чтобы потом тратить время и здоровье для их решения. Но если проблемы действительно накопились, выпишите их на бумагу и решайте последовательно, по мере их важности.
• Не забывайте полноценно питаться и отдыхать. Вместо фразы «работа – прежде всего» думайте «здоровье – прежде всего», и ваше состояние станет значительно лучше.
• Постарайтесь наладить сон без применения снотворных препаратов: прогуляйтесь на ночь, откажитесь от кофе и крепкого чая во второй половине суток, не пересматривайте экстремальные новости и передачи перед сном, не играйте в компьютерные игры.
• Уделяйте время физическим упражнениям, прогулкам, придумайте себе хобби.
• Принимайте по утрам контрастный душ, а вечером – теплую ванну с успокаивающими травами.

Если следовать всем перечисленным советам, то проблемы с нервами, скорее всего, обойдут вас стороной. Когда же диагноз истощения нервной системы уже поставлен, то вам рекомендуется строго выполнять все советы и предписания врача, чтобы полностью восстановиться.

Если же нервное истощение не лечить, то само по себе заболевание не исчезнет: в дальнейшем состояние усугубится, могут возникнуть депрессии и другие нервно-психические расстройства.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - «Лечебное дело»

Новейшие исследования по теме Нервное истощение

Пищевые добавки, содержащие железо, способны вылечить людей, страдающих не только анемией, но и тех, кто испытывает постоянно беспричинную усталость.

Поделись в социальных сетях

Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

И вот - вдруг - вы больше не беременны! Исчез этот огромный живот, где то и дело давали о себе знать коленки, плечики и большая круглая головка, которую при каждом обследовании нащупывал ваш доктор. Нет груза, из-за которого было трудно дышать, спать, вставать по утрам с кровати. Сердцебиение, к которому вы прислушивались последние 6 месяцев, легкие глухие постукивания, подобие щекотки внутри живота, сильные удары, которые заставляли вас задумываться о том, что там внутри, - все это и многое другое ушло, ничего этого больше нет, упрятанного в вас самих.

Нет больше и волнений по поводу родов. Нет изжоги и болей в спине. Вы больше не прислушиваетесь к тому, как подрыгивает ваш живот, когда вы сидите совершенно спокойно. Рассеялись все страхи. Беременность закончилась, пришло время встретиться со своим ребенком.

Как вы себя чувствуете в этот значительнейший момент своей жизни, в начале вашего пути к материнству? Вас бросает в жар? Пробирает холод? Трясет от ужаса? Чувствуете облегчение от того, что схватки закончились? Онемели (на самом деле или образно выражаясь) сверху донизу? Гордитесь собой? Смущены? Или все вместе взятое?

Скажу вам, что ничто не может подготовить к тому моменту, когда вы впервые поздороваетесь со своим малышом. Все матери разные, все роды разные. Но в одном я уверенна: рождение ребенка - колоссальное событие. Неважно, долго длились роды или нет, были они естественными или через кесарево сечение, кто был с вами при этом и где вы рожали. Чувства переполняют вас, как и должно быть при такой великой перемене в вашей жизни.

Вы впервые ощущаете себя матерью, впервые видите, трогаете и держите свое дитя. Новорожденный только что из теплой, влажной матки, теперь в материнских руках - как бы в новой матке, своем доме на ближайшие несколько месяцев. Но и вам, только что родившей матери, предстоит испытание - вы увидите скользкое маленькое существо со сморщенным личиком, которое несколько мгновений назад находилось внутри вас. "О, детка! Моя детка!" - восклицает только что родившая мама. Она видит, трогает малыша, вдыхает его запах и понимает: ребенок есть, ее собственный.

Первая забота молодой матери - психологически и эмоционально перешагнуть из беременности в материнство. Девять месяцев вы носили эту жизнь, надежно скрытую до времени в вашем теле, она была для вас и близкой и незнакомой. И вот ребенок здесь, все могут его видеть, ваши с ним отношения уже не являются столь исключительными. Малыша осматривает доктор. Медицинская сестра взвешивает его, изменяет температуру. Крошечный человечек уже вступил на дорогу, которая ведет его к независимой от вас жизни, хотя пока этого и не знает, а вы чувствуете, что он еще в большой степени часть вас. Дитя шевелит ручками, а вы думаете: "Да, я узнаю эти движения. Ты так делал, будучи во мне. Я тебя знаю". Затем смотрите на его лицо и задаете вопрос: "Кто ты, малыш? Скажи мне, кто ты?"

Дайте себе время, чтобы все прочувствовать, понять. В сутолоке и суматохе, которые возникают при родах, легко прийти в смятение. Сейчас наступило время, когда вы должны быть поглащены своим ребенком. Прижмите его к своей коже, пусть он посмотрит вам в глаза, помогите ему найти ваш сосок, сделайте так, чтобы ему, после неправдоподобно трудного путешествия, было уютно и безопасно в ваших руках. Поспросите медиков показать вам, как надо держать новорожденного, чтобы он мог отдохнуть в мире и покое. Если здоровье пока не позволяет вам брать малыша, настаивайте, чтобы хотя бы смотреть на него, прикасаться к нему, вдыхать аромат этого тельца. Если вы сами не можете быть рядом с ним, сделайте так, чтобы возле него был ваш партнер, который разговаривал бы с наследником, поглаживал его, пусть он будет с кем-то из родителей.

Вы можете ощутить волну нахлынувшей на вас любви к вашему ребенку. Испытать изумление или благоговение. Рассмеяться или заплакать слезами облегчения. Или просто почувствуйте, как измучены. Все это совершенно нормально. Отнеситесь к этому спокойно. Не впадайте в панику, если земля не перевернулась в первые мгновения вашего материнства. Внутри вас происходят сложные процессы, понадобится несколько дней, чтобы все осознать.

Все еще продолжаются дискуссии по поводу "связи при родах", есть мнение, что первые часы роженица должна быть рядом с новорожденным, поскольку в это время формируются дальнейшие отношения ребенка с родителями. Да, такая близость необходима. Однако пребывание с младенцем в первый час после его появления на свет не является своего рода волшебным клеем, который цементирует эти контакты навсегда. Взаимопонимание, взаимодействие с ребенком - продолжительный процесс. Вы с ним и так будете связаны, даже если вам и не удалось быть возле него в первый час жизни по серьезным медицинским причинам или так предписывали правила вашей больницы.

Важна самая первая встреча с вашим ребенком, она поможет вам ощутить себя матерью, это одинаково значимо и для вас и для него. Необходимость быть с малышом нельзя рассматривать как какой-то каприз. Это просто часть вашего интуитивного стремления сделать все, что вы можете, для этого родного крохи. С этим нужно согласиться и относиться к этому с уважением.

Почтения требует и все то, что вы испытали при родах. Об этом должны помнить и вы сами, и те, кто вас окружает. Роды редко бывают такими, какими их ожидают. Как женщина родившая семь раз (наш 8-й ребенок – приемный), могу сказать, что небыло двух похожих ситуаций. С течением времени, когда вы вернетесь мыслями к рождению своего первенца, быть может, подумаете, что должны были кое-что сделать по-другому. Например, вы пали духом и чувствуете себя несчастной, поскольку пришлось делать кесарево сечение. Вам не нравится как вас лечили. Успокойтесь и отнеситесь ко всему этому, как к неизбежным осложнениям, затруднениям. Не вините себя за свои действия во время родов. Никто не может внятно рассуждать, когда каждые две минуты происходят схватки и не остается времени на то, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями. Решения, которые вы тогда принимали, были во имя ребенка и себя самой. Даже если вы теперь оцениваете обстоятельства по-другому, чем тогда, отнеситесь к этому, как к возможности поучиться и продвинуться вперед (и, возможно, подготовиться к следующему разу), но не казните себя. Мать вашего ребенка заслуживает лучшего.

Смотрите на процесс родов как важную часть вашего становления в качестве матери. Вам необходимо все обдумать. Вам хочется снова и снова рассказывать об этом событии. Как долго длились роды? Какие при этом были ощущения? Что говорили те, кто помогал при родах? Что именно тогда происходило? Мудрые опытные медсестры, акушеры и доктора знают, что ответы на эти вопросы помогут вам включить это событие в историю вашей жизни. Об этом знают те женщины, у которых уже есть дети. Так повторяйте свой рассказ, поведайте его своему партнеру, друзьям, поделитесь со своейматерью ПРЕЖДЕ, чем увидите фотографии или видео (вам наверняка захочется это рассмотреть). Если вам будет что-то непонятно, попросите объяснения у того, кто был рядом, у вашего партнера, сестры, доктора или акушера. Роды становятся неотъемлемой частью вашей сущности; с этого момента, на долгие годы вперед, вы сможете воспроизводить их во всех деталях. Когда у вас есть время (делайте это скорее, потомучто новорожденные в первые несколько дней много спят), записывайте ваши впечатления. Сочиняйте стихи! Кто, если не вы, - творческая личность?

Вхождение в материнство, как и всякая перемена в жизни, влечет за собой и прибыли, и потери. Я не стану напоминать, что ваша прибыль - появившееся на свет создание, которое вы будете любить и которое будет любить вас. Потери не столь очевидны. Но не так легко забыть об оставшейся позади беременности. Будучи в положении, вы ощущали себя чем-то особенным. Все вокруг заботились о вас. Вы и сами относились к себе, как к ребенку. Ваш партнер суетился вокруг вас, приносил продукты, развлекал. После родов центр внимания сместился на малыша, теперь вы должны проявлять заботу. Но при этом не должны чувствовать себя несчастной или ревновать близких к нему. Это значит только, что вам необходимо, чтобы кто-то проявлял заботу и о ВАС.

Беременность осталась позади, а с ней ушли прочь и обостренные переживания той, что носила под сердцем еще одну жизнь. Ежеминутные заботы о новорожденном скоро превратят вас в опытную мамашу. Надеюсь, во время беременности у вас было время подумать о тех переменах, которые принесет материнство и вам, и вашему союзу с партнером. Эти размышления могут облегчить первые месяцы жизни молодых родителей. Если вы отложили обсуждение неизбежных проблем во время девяти месяцев ожидания потомства, они возникнут в самые ближайшие недели после родов. Теперь, когда рядом с вами ребенок, вам нужно будет мудро и деликатно их разрешать.

И вот - вдруг - вы больше не беременны. Будьте готовы встретить своего малютку!

Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах такая эмоциональная нагрузка не вредит человеку. Но продолжительный и сильный травмирующий фактор имеет тяжелые последствия. Страдает здоровье, снижаются адаптационные механизмы и ресурсы, усиливается . Как восстановиться после тяжелого переживания? Что делать, когда эмоциональное потрясение не дает полноценно жить?

Причины и признаки сильного стресса

Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.


Основные симптомы сильного стресса:

1. Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
2. Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
3. Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
4. Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
5. Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
6. Суицидальные мысли.

Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

Как действует сильный стресс на организм

Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные на организм:

1. Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
2. После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
3. Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
4. У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
5. Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.

Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение.

Методы снятия напряжения

Что делать в ситуации сильного переживания?

• Первый вариант – .
• Второй вариант – , обратившись к врачу.

Какие методы можно использовать, чтобы снять сильное напряжение? Рассмотрим несколько приемов.

1. Метод доктора Ветоза. Чтобы упорядочить эмоциональное состояние и справиться с тревогой, можно применять воображаемое генерирование. Закройте глаза, начинайте рисовать мысленно знак бесконечности – горизонтальную восьмерку. Представляйте знак на черной доске, рисуйте ее мелом.
2. Дыхательные техники. Делать упражнения легко, достаточно вникнуть в суть правильного дыхания. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох.
3. Утверждающие формулы. Снять страх и нервное переживание можно при помощи специальных формул в виде позитивной фразы. Стоит проговаривать ее про себя в ситуации неожиданного потрясения. Пример: «Стоп. Я спокоен» или «Стоп. Страх уходит».
4. Переключение с проблемы. Уйти от негативных мыслей после пережитой травмы можно, переключившись на иную деятельность. Физическая нагрузка, пение вслух, активные танцы, бег по утрам, разведение декоративных птиц. Любая активная деятельность поможет снять напряжение. Погружение в себя опасно, негативные мысли будут мешать жизни.
5. Медитативные техники. Обучение восточным практикам при эффективно. Делать медитацию приятно, она успокаивает, расслабляет, снимает тревогу.
6. Массаж, иглоукалывание, лечение пиявками. Снять стресс при помощи нетрадиционных методов можно в комплексе с дополнительным лечением.

Что делать, если вышеописанные приемы не помогают? Попробуйте прибегнуть к молитве, вера спасает при многих сложных ситуациях.

Видео: «Как правильно пережить стресс»

Способы лечения

Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. В приблизительную программу входят следующие процедуры:

1. Осмотры врачей. Терапевт, физиотерапевт, кардиолог и другие.
2. Консультация психотерапевта, обозначение курса работы.
3. Назначение анализов по показаниям.
4. Чтобы снять последствия стресса следует регулярно посещать занятия с психотерапевтом. Работа может строиться индивидуально или в группе.
5. Лечебная релаксационная гимнастика. Делать ее следует регулярно, тогда эффект будет длительным.
6. В медикаментозное лечение входит назначение препаратов для снятия тревоги. Это может быть успокоительное на основе трав, например, «Персен» или успокоительное на основе химических составляющих, например, «Афобазол». Сильнодействующие препараты назначает только врач, исходя от состояния пациента.
7. В поддерживающую терапию терапевты обязательно включают правильное питание, витаминные комплексы, соблюдение режима дня.

Чтобы снять последствия после эмоционального потрясения требуется долгая работа. Лечение можно дополнить комплексными программами, в них входит фитотерапия, хвойные ванны, душ-массаж и другие методы.

Справиться с последствиями сильного стресса можно, современные методики позволяют снять тревогу качественно и в короткие сроки. Но делать работу по лечению напряжения следует регулярно, не отказываясь от предложенных способов.

Расщепленные психические состояния в ряде случаев вызывают-ся сильным душевным потрясением. Подобный случай сообщил французский психолог А. Бинэ. Молодой чело-век шестнадцати лет, работая в винограднике, однажды нат-кнулся на змею. От сильного потрясения он упал в обморок, а когда очнулся, выяснилось, что его ноги парализованы. Мало того, произошли глубокие изменения в его психике: парень представлялся самому себе 9-летним мальчиком и вел себя соответственно этому возрасту. Он стал плохо читать, писать, и жить впечатлениями ребенка 9 лет. Вся более поздняя часть жизни оказалась забытой вместе с приобретенным опытом. Вследствие паралича ног юноша оставил работу в винограднике и перешел в портновскую мастерскую. Там он научился шить, вновь овладел грамотой и занялся портняжничеством. Однако через несколько лет молодой портной вновь переживает сильное потрясение, результатом которого стал продолжительный обморок. Когда на этот раз он пришел в сознание, паралич исчез, а вся за-бытая полоса его жизни и работы в винограднике до встречи со змеёй восстановилась в памяти. Однако он забыл все, что касалось жизни в портновской мастерской. Все знания и навыки по портняжному делу также оказались забытыми.

Бинэ посредством гипнотического внушения вызывал у этого юноши черты той или иной личности. Если юноше вну-шалось, что он работает на винограднике, то после пробужде-ния от гипноза он вел себя так, как будто работал только там: его ноги оказывались совершенно здоровыми, но портновские навыки полностью пропадали. Когда же на следующем гипнотическом сеан-се ему внушалось, что он 9-летний мальчик, то после пробуждения от гипноза юноша вел себя соответствующим об-разом - он снова не мог ходить, но отлично владел иглой.

В ходе по-добных исследований и наблюдений ученым в определенной степени понять психофизиологические механиз-мы феномена расщепленных психических состояний. Однако понять, откуда берется вторая («лишняя») личность, и откуда она берет недоступную пер-вой информации, пока не удалось, и, возможно, не удастся, поскольку официальная наука рассматривает только психику самого человека, но не учитывает реальность существования невидимых разумных сущностей.

Межзвездный корабль «Икар»

Искусственный интеллект создан?

Технократия

Аристотель Фиораванти – последнее слово итальянского зодчего

Висячие камни

Тайны Египта

Пирамиды были предназначены для захоронения останков правителей Египта. Суммарно в Египте находится более ста разных по величине пирамид, но...

Нанотехнологии в России

Журнал Российские нанотехнологии при поддержке Министерства образования и науки РФ проводит круглый стол Наноиндустрия в России: состояние, перспективы, спрос. Бюджет программы...

Тауэрский мост в Лондоне

Этот мост построен в 1894 году, и он до сих пор в обиходе, хотя входящий и исходящий трафик к лондонской пристани...

Натуральная косметика Chandi

Современная косметическая индустрия буквально пестрит различными предложениями. Неудивительно, что потребителя, достаточно, легко запутаться во всем этом многообразии. Тем более, ...

Продвижение интернет-магазина

В последние годы число интернет-магазинов стремительно увеличивается, и все больше покупателей пользуется их услугами. Соответственно доверия к виртуальным магазинам все больше, ...

Мини ядерный реактор

Впервые эти эксперименты удались в сентябре 2006 г., а потом Тиаго занялся усовершенствованием своего аппарата. В 2006 г. Тиаго стал...

Сущности в квартире

Наверное,многих людей к двадцать первому веку уже не удивить словами: Призрак, Полтергейст, Астральные сущности, Духи. Для многих это всего лишь слова. ...

Вега-1

25 лет назад, в декабре 1984 года были запущены атоматические межпланетные станции Вега-1 и Вега-2 к Венере. Советский проект Вега осуществлял исследование...

Вещая Кассандра

Кассандра родилась в городе Троя и являлась дочерью царя Приама и его супруги Гекубы. По свидетельству многочисленных авторов древности, девушка отличалась...