Чтобы жизнь была интересна, она должна иметь смысл, цели, «направление движения». Если никуда не идешь, не стоит удивляться, если никуда не попадаешь. Люди, знающие свои цели, знают «направление своего движения» по жизни, им есть куда стремиться, и есть, для чего жить. Все мы осознанно или нет, ставим перед собой определенные цели и пытаемся их достигать. Если никаких шагов к целям не делается – это просто мечтания. «Психология успеха: постановка и достижение цели» — это действительно важный вопрос, пользующийся заслуженной любовью разнообразных светил психологии успеха .

Для начала подумаем: а зачем вообще заморачиваться с каким-то там умением ставить цели? Зачем оно вообще нужно? По-моему мнению, уметь ставить цели и легко и сложно. Но в какой-то мере ставить цели умеют все. Однако система постановки задач, которой пользуются успешные люди, позволяет не только распределить свои усилия на достижение целей, но и взглянуть на свою жизнь в перспективе, повысить свою мотивацию на достижение жизненного успеха (так уверяют «гуру» психологии успеха, и, это действительно так).

1. Сначала надо определиться со своими мечтами, желаниями, талантами, способностями. Решить, что мы хотим от жизни в глобальном плане .

2. Потом наметить стратегический план свое жизни, основные моменты, которые хотите достичь.

4. После этого уже ставятся конкретные цели, и разработается план по их достижению, пишутся отдельные конкретные задачи, выполнение которых приводит к достижению цели.

Какие цели существуют?

1) долгосрочные цели

Долгосрочные цели — это конкретное выражение нашей мечты. Это то, чего мы хотим добиться в жизни в целом. Очень важно, чтобы эти цели были действительно вашими, чтобы они, как говориться, «грели душу» и вообще были максимально привлекательными. От мечтаний они отличаются тем, что конкретны (не «хочу много денег», а «хочу триллион рублей»), измеримы во времени («хочу триллион рублей через 8 лет»), измеримы (здесь понятно) и имеют четкие критерии («хочу триллион рублей через 8 лет, чтобы не работать 5 раз в неделю»).

Почему нужно сначала разобраться со своими долгосрочными целями? Потому что, видя перед собой такую соблазнительную цель, как триллион рублей, вам не придется задаваться вопросом «как заставить себя работать». Вы будете иметь высокую самомотивацию, если дело касается работы, которая способствует достижению вашей долгосрочной цели (мечты!). Кроме того, ваши ежедневные рутинные действия станут более оснознанными и наполненными смыслом — ведь вы работаете на свою мечту!

Не нужно думать, что долгосрочные цели могут ставиться только в бизнесе, карьере, добывании денег. Планировать нужно все сферы жизни – вы так будете развиваться более гармонично.

2) среднесрочные

Не такие амбициозные, как долгосрочные, однако довольно крупные. На их достижение уходит от года до нескольких лет. Лучше всего их представлять лесенкой — одна достигнутая цель цепляется за другую, один успех вытекает из другого. На вершине этой лестницы должна стоять долгосрочная цель (устроиться на работу — подняться выше по лестнице карьеры — стать замом начальника – стать начальником — уволить этого же начальника, шутка =))

3) краткосрочные

Это уже чистая конкретика, это наши инструкции самим себе. Они могут ставиться на день, два, несколько недель. Одна из отличительных особенностей — то, что эту цель довольно легко держать в голове: она, как правило, реальна и доступна.

Метод «Планирование жизни»

1) Не забывайте – строить планы – смешить бога.

2) Не стройте жесткие планы и не расстраивайтесь, если они не будут выполнены в срок. Подвергайте планы корректировке и изменениям.

3) Не забывайте о таком понятии как «судьба», может, если чего в жизни не случилось – для вас лучше, чтобы этого не происходило.

4) За четкими планами не забывайте радоваться настоящему моменту.

5) Планируйте не более 60% своего времени. Больше выполнить сложно из-за различных препятствий и несоответствия ваших планов планам других людей.

6) Сравните место, где вы сейчас находитесь, с тем, где хотите оказаться. Представьте себе ваше место в жизни четко, обратите внимание на детали. Заметили разницу? Тогда вперед – к вашему месту в жизни! Посмотрите, что надо добавить, от каких вредных вещей и привычек избавиться. Подготовите список, разбейте всю работу на этапы и за дело!

7) Нельзя строить только отдаленные планы. Из-за их отдаленности мотивация их выполнять снижается. Поэтому конечный план делается для момента «здесь и сейчас».

8) Все цели должны обладать свойствами конкретности (не общие, а максимально конкретно сформулированные цели), измеримости (выраженность в литрах, рублях, килограммах), подконтрольность (только Вам, а не внешним обстоятельствам), реалистичность (а не пустые мечтания), определенность во времени (должна быть точная дата, к которой цель должна быть достигнута).

9) Прислушивайтесь к чувствам, возникающим в момент определения цели - любые сомнения или ощущения дискомфорта свидетельствуют о неправильно выбранной или сформулированной цели.

10) Определяйте приоритеты целей.

11) Ставьте большую цель, не распыляйтесь на маленькие. В идеале в каждый период жизни у человека должна быть одна цель.

12) Большие дела делаются для других людей. Посмотрите, как достижение вашей цели улучшит положение других людей. Подумайте о последствиях своих целей - они должны приносить пользу не только вам, но и другим.

Двенадцатишаговая система Брайна Трейси

Шаг 1. Вызовите желание сильное, жгучее желание. Желание – это эмоция. Страх – это тоже эмоция. Более сильная эмоция всегда подавляет более слабую. Желание носит личностный характер. Хотеть можно только самостоятельно. Необходимо абсолютно ясно осознавать, что вы хотите иметь, делать и кем стать. Ваше истинное желание – отправная точка любых достижений.

Шаг 2. Выработайте убеждение. Убеждение – это твердая внутренняя уверенность в том, что вы заслуживаете этой цели, и она осуществится, когда вы будете к этому готовы. Ставьте реальные цели, в которые можно поверить и принять умом. Они станут источником вашей мотивации. Завышенная постановка цели превращает ее в демотиватор. Необходима абсолютная уверенность в том, что, продолжая делать необходимое нужным способом, вы в результате добьетесь успеха .

Шаг 3. Запишите цели. Ведь не изложенные в письменном виде цели – это просто желания или фантазии. Записывая цель, вы кристаллизуете ее. Она осязаема, ее можно взять в руки, рассмотреть, прочитать, почувствовать! Цель приобрела форму. Люди, не излагающие свои цели в письменной форме, в глубине души не уверены в их осуществимости. Дисциплинируйте себя записыванием целей .

Шаг 4. Составьте список преимуществ, вытекающих из достижения вашей цели. Чем длиннее список, тем сильнее ваша мотивация и решительность. 2-3 преимущества – это средний уровень мотивации. Имея 20-30 причин достижения цели, вы преодолеете все препятствия.

Шаг 5. Анализируйте свое исходное положение. Это точка отсчета, от которой вы начинаете измерять достигаемый прогресс. Чем яснее представление об исходном положении, тем с большей вероятностью вы получите то, к чему стремитесь.

Шаг 6. Установите предельный срок для всех измеримых целей, но не устанавливайте предельного срока для неосязаемых целей, таких как терпение, доброта, сострадание, самодисциплина и т.д. Люди сопротивляются определению срока, опасаясь чувства разочарования. Все очень просто: если вы не достигли своих целей, установите другой предельный срок. Неготовность достигнуть целей означает, что вы еще не готовы, самооценка была завышена. Устанавливайте новый предельный срок до тех пор, пока цель будет достигнута. «Нет нереальных целей, есть нереальные сроки». Предельный срок – это годы. Промежуточный – квартал, месяц. Список шести важных дел на день позволит вам день за днем непрерывно продвигаться вперед.

Шаг 7. Составьте список препятствий, стоящих между вами и достижением цели. Препятствия – это оборотная сторона успеха. Перечислив все препятствия, рассортируйте их в порядке важности. Препятствия могут быть внешними и внутренними. Внутренние – если недостает некоторого навыка, способности или качества, которое следует развить для осуществления цели. Внешние – это среда обитания, люди, отношения.

Шаг 8. Соберите информацию. Все ошибки – это результат недостаточной или неверной информации. Составьте список информации, навыков, которые необходимы. Определите, какая важная информация отсутствует, а какая наиболее важна для реализации цели. Используйте правило «80/20».

Шаг 9. Составьте список людей, чья помощь и сотрудничество вам необходимы. Семья, партнеры, клиенты, друзья. Для достижения чего-то стоящего вам требуется помощь многих. Определите для себя, чья помощь важнее всего.

Шаг 10. Разработайте план. Запишите все во всех подробностях. План – это список действий, указанных в порядке приоритетности и хронологии. Он не может быть совершенным изначально. Работая по плану и получая отклик, важно вносить коррективы. Если что-то не получится, пересмотрите свой план, внеся необходимые изменения, в конце концов, вы получите хороший список необходимых действий .

Шаг 11. Пользуйтесь визуализацией. Используя картинку своей цели так, как будто она уже достигнута, в конце концов, вы получите то, что видите. Картинка – это магнит, притягивающий людей, события, возможности.

Шаг 12. Примите решение «Не отступать!» Никогда не думайте о неудаче, сохраняйте твердость духа перед лицом неизбежных препятствий. Постановка целей начинается с желания и описывает полный круг, приходит к настойчивости – состоянию, когда вас уже ничто не может остановить, и ничто не остановит!

Метод Синельникова

Описан в его книге «Сила намерения». Он заключается в том, чтобы наше подсознание «приняло» поставленную цель и само стремилось к ее осуществлению. У подсознания возможностей для этого больше, чем у сознания, соответственно сознание может расслабиться, а подсознание в наилучший для нас момент времени наше желание осуществит.

Постановка глобальной цели

Прямо сейчас возьмите лист бумаги и напишите в ней свою цель. Потом подумайте, что может быть лучше этой цели. А потом увеличьте масштабы второй цели. Вот к этому и стоит стремиться. Даже если не достигните конечной цели, даже половинный результат уже станет лучше, чем состояние до начала достижения этой цели. А главное – чтобы эта цель лично Вам нравилась! Тогда эта глобальная цель будет каждый день заряжать вас энергией для ее достижения!

Характерные показатели успешного плана:

• Конкретность, выраженность в цифрах.
• Цели следует писать в настоящем времени.
• Реальная достижимость.
• Сочетание, согласованность групповых и личных планов.
• Участие в разработке планов всех, кто будет их реализовывать. Планируйте те цели, которые вы можете достичь самостоятельно, а не с чьей-то помощью или при каких-то других внешних условиях.
• Четкие критерии, стандарты, инструкции, алгоритмы успешности выполнения.
• Согласованность с другими принятыми планами.
• Четкое обозначение конечных результатов и путей их достижения.
• Письменное изложение.
• Формулировка через положительный, а не отрицательный результат.
• Установка четкого, конкретного срока завершения.
• Прогноз всех возможных проблем и препятствий и предварительно разработаны все необходимые меры по решению этих проблем и преодолению этих препятствий.
• Прогноз всех возможных дополнительных ресурсов и «плюсы», которые могут возникнуть, и спланированы максимально эффективные меры по их использованию.

Для того чтобы оформить стратегический план, нужно обстоятельно и последовательно ответить на ряд вопросов:

• Зачем и почему я (мы) это делаю?
• Чего я (мы) хочу добиться, в конечном счете?
• Чьи интересы я (мы) при этом затрагиваю?
• Каковы условия (что? кто? как?), влияющие на процесс реализации цели?
• Какие препятствия?
• Какие возможности?
• Что я (мы) делаю хорошо (каковы способности) и что я (мы) делаю плохо (каковы слабости)?
• Что я (мы) должен сделать немедленно, прежде всего?
• Что я (мы) должен делать в перспективе?
• Какие компоненты цели самые срочные, важные, перспективные, выгодные?
• Какие пункты плана прямо помогут достичь цели, а какие носят второстепенный характер с точки зрения конечного результата?
• Какие конкретные действия могут свести к минимуму негативные влияния и последствия, а какие усиливают позитив?
• Кто конкретно несет ответственность за каждое действие?
• Когда, где и как эти действия должны быть выполнены?
• Что (какие ресурсы) для этого необходимо?
• Есть ли компоненты цели, которые заведомо невыполнимы?
• Нужно ли ставить новые цели?

Подумайте и опишите свои представления по категориям:

• стиль, образ жизни, желаемый имидж
• духовная, религиозная или философская позиция
• экономическая деятельность
• самообразование
• решения, касающиеся основной работы
• уровень физической активности
• свободное время, хобби, отдых.

• семья
• друзья
• личная жизнь
• группы, коллективы
• степень собственного лидерства.

• выбранные цели, которых хотелось бы достичь через 10, 20,30 лет
• то, что из имеющегося сейчас будет вспоминаться с удовольствием через 10, 20, 30 лет
• важнейшее из самого важного - цели, определяющие смысл вашей жизни.

Психологический метод

Составьте список того, о чем мечтаете, кем и каким хотите стать, где жить, чем заниматься, что иметь. Сосредоточьтесь. Не ограничивайте фантазию, сокращайте слова. Если хотите - нарисуйте это. Посмотрите на этот список и определите, о каком будущем идет речь: о ближайшем или отдаленном. В первом случае - додумайте перспективу, во втором - распишите ближайшее будущее.

Список из четырех основных целей протестируйте на соответствие правилам планирования целей. Исправьте, если что-то не так. Теперь определите необходимые ресурсы для достижения этих целей: те, которые есть, и те, которые нужно привлечь (ресурсы - все что угодно из того, что необходимо). Вспомните несколько случаев, когда вы чувствовали, что достигли успеха, и какие ресурсы вы использовали тогда максимально эффективно.

Напишите не меньше одной страницы, отвечая на вопрос: «Каким человеком я должен быть, чтобы достичь этих целей?» Теперь напишите о том, что мешает вам сейчас достичь этих целей. Сделайте черновик подробного плана достижения этих целей. Начните с конца (результата) и закончите началом (первым шагом). Запишите имена нескольких людей, которые уже достигали того, чего хотите достичь вы. Что им помогло? Представьте, что каждый из них дает какой-либо совет - запишите эти советы. Опишите или нарисуйте один свой идеальный день. Опишите свое идеальное окружение (место, обстановка, люди и др.). Просматривайте периодически эти записи, вносите изменения, если вы почувствуете в этом необходимость.

Гармония целей

Прежде всего, ваши цели должны находиться в гармонии, а не в противоречии друг с другом. У вас не может быть одновременно цели добиться финансового преуспеяния или открыть собственное дело и цели проводить половину дня на пляже или курсах обучения игре в гольф. Они должны взаимно поддерживать и усиливать друг друга.

Во-вторых, ваши цели должны сами бросать вам вызов. Они должны заставлять вас волноваться. Когда вы только ставите себе цель, вероятность ее достижения уже должна быть 50 или более процентов. Такой уровень вероятности является идеальным для мотивации, и он не настолько низок, чтобы вы быстро разочаровались. После того как вы приобретете определенный навык в достижении целей, вы сможете вполне уверенно ставить себе цели, вероятность достижения которых составляет только 40 процентов или даже 30-20 процентов.

В-третьих, у вас должны быть цели как материальные, так и нематериальные, качественные и количественные. У вас должны быть четкие цели, которые можно объективно измерить и оценить. В то же время у вас должны быть качественные цели, связанные с вашим внутренним миром и взаимоотношениями.

В отношении вашей семьи у вас может быть цель количественная - приобретение дома больших размеров. Качественной целью в отношении вашей семьи может быть, например желание стать более терпеливым, любящим человеком. Эти две цели отлично дополняют друг друга. Они уравновешивают внутреннее и внешнее.

В-четвертых, у вас должны быть цели как близкие, так и долгосрочные. Вам нужны задачи на сегодня и цели на пять, десять и двадцать лет вперед.

Идеальный срок для близкой цели в бизнесе, карьере и планах, касающихся личной жизни, - около девяноста дней. Идеальный промежуток для долгосрочных целей в тех же областях - от двух до трех лет.

Самая лучшая главная цель или первостепенная задача - цель количественная, рассчитанная на два или три года. Далее, вы можете разбить ее на сегменты по девяносто дней, а после этого разбить последние на месячные, недельные подцели и подцели на один день, обладающие измеримыми критериями, по которым вы можете оценить, насколько вы продвинулись.

Идеальная жизнь сконцентрирована, полна целей, позитивна и организована так, что каждый час, и каждый день вы движетесь к важным целям. Вы всегда знаете, что вы делаете и почему. У вас постоянное ощущение продвижения вперед. Большую часть времени Вы чувствуете себя победителем.

Как начать действовать?

Многие цели остаются в области мечтаний долгие годы лишь потому, что от представления цели до ее воплощения лежит огромная пропасть в один шаг. И этот шаг называется реальной деятельностью. Пока Вы не сделаете этот шаг, цель не начнет приближаться. Поэтому стоит ответить на вопросы:

• Какие первые шаги Вы можете предпринять?
• Какие этапы являются реальными для Вас?

Имейте в виду, что, чем меньше шаг, тем реальнее достижение. Другими словами, как в известной притче: «Мудреца спросили: «Скажи, можешь ли ты съесть целого слона?» «Могу, - ответил мудрец, - если буду есть его по кусочкам».

Постановка цели в жизни важный момент каждого человека. Если хочешь быть интересным, успешным – надо не лениться и ставить цели в жизни. А потом разумеется добиваться их. Но в первую очередь всё же цели, правильно поставленные и правильно сформулированные. Давайте разбираться.

Приведу первый пример постановки целей. Прошло уже четыре года с того момента, как мы с Настей решили, что наша привычная жизнь скучна и требует перемен. Тогда же родилась идея уехать в другое место, в другую страну. Цель появилась, но без конкретики. Куда, в какую именно страну, надолго ли — вот лишь часть вопросов, которые остаются без ответа и по сей день, поэтому мы до сих пор возвращаемся в Россию. Но ничего, рано или поздно страну мы все же выберем.

А теперь более удачный пример из нашей же жизни. Для переезда, нам пришлось сменить привычный образ жизни: уволиться с работы, найти возможность заработка в сети, научиться жить по средствам и получать хотя бы средний доход. Если вы читаете мой ежегодный отчет, то знаете:

Как видите, мы медленно и неторопливо двигаемся к цели — как этого добиться

Первый шаг к постановке цели — составить список своих желаний

Начинать, разумеется надо непосредственно с желаний. Нужно определится, а чего мы собственно хотим. При этом, нужно понимать, что желания должны быть правильно сформулированы. Лучший способ — это написать на бумаге свои цели, которые должны выглядеть, например, так: избавлюсь от 5 килограммов в срок 4 месяца, или куплю через год BMW X5, этой зимой закончу картину, ну или освою горловое пение до поездки в Сибирь и т.п. Словом, своим целям необходимо предать характер, ну и писать их следует по всем .

Написанное на бумаге, быстрее обретает материальные формы - когда ты видишь на бумаге свою цель, перечитываешь ее, ты ускоряешь процесс её выполнения. Обязательно для исполнения поставленной цели нужно иметь желание, поэтому пиши те цели, которые действительно хочешь достичь. Верить в то, что ты добьешься своей цели тоже немаловажно, поэтому верь в себя, верь в поставленную цель, и исполнение поставленной цели пойдет на ура. Не надо желать денег, они лишь средства в осуществлении желаний, деньги являются инструментом для достижения наших целей, не более того.

Обязательно убедитесь, что ваши желания не навязаны кем-то другим из вне, для этих целей существует масса полезных упражнений. Важно понимать, что добиться чужой цели гораздо сложнее, ведь подсознание не так просто обмануть. Рекомендую освоить:

Второй шаг – это конкретизация цели

Следует понять и определить для себя, то какой результат мы желаем получить достигнув своей цели . Больше конкретики, меньше словоблудия и сравнений — форма должна быть четкой и понятной. Не в коем случае нельзя расписывать свои цели и желания, таким образом:

• я буду лучше выглядеть
• избавлюсь от лишнего веса
• желаю купить машину

Нужно конкретно ставить сроки, четко представлять себя таким, каким хочешь стать. Необходимо осознавать, как хочешь измениться в моральном и материальном плане:

• я через пол года буду зарабатывать 150 т.р. в месяц
• я поменяю работу через месяц
• я буду через четыре месяца весить 47 кг при этом у меня будет рельефный живот и подтянутое тело
• куплю машину BMW через 5 месяцев

Впрочем, еще раз напомню, что желать денег, каким бы то ни было способом — занятие не благодарное, нервы истреппете, но богаче не станете

Установленный срок, будет стимулировать и всячески подстегивать вас к выполнению желаемого. Кроме того это заставит работать и ваше подсознание, которое, стремясь прийти в состояние равновесия, будет стараться найти максимально быстрый и комфортный способ получить желаемое. Срок должен быть определен обоснованно, а не взят с потолка, а поэтому придется забыть про лень и продуктивно поработать. И, обязательно, стремиться к этому, найти работу, на которой тебя будут ценить, и она будет оплачиваться в соответствии с твоими запросами для начала.

Третий шаг – это обязательно перечитывайте свои поставленные цели

Постоянно думайте о поставленных целях , перечитывайте, проглядывайте, обдумывайте, что может помочь в их осуществлении, старайтесь обращать больше внимание на внешние знаки. Как правило, подсознание само занимается этой рутинной работой, но иной раз ему следует помогать. Таким образом можно гораздо быстрее получить желаемый результат.

Решите для себя, что необходимо для реализации ваших целей: новые знания, люди, которые помогут в реализации поставленных целей, возможно, смена обстановки или полноценный отдых. Перечитывая, поставленные цели, обращайте внимание на сиюминутные желание, возникающие у вас, ведь даже к большим целям идут маленькими шажками.

Обязательно надо много учиться, ведь если, вы до сих пор не достигли чего-то, значит у вас просто не было на это либо желания, либо времени, либо знания, а может просто не хватило поддержки. Про желания уже говорили, а по последним трем пунктам могу помочь следующие статьи:

Шаг 4 — идите к своей цели не смотря ни на что

Если думать о своих целях, представлять, как ты обладаешь теми или иными вещами, или уже реализовал свои желания, то это обязательно случиться. Как живешь на островке, в своём прекрасном большом и красивом доме, летаешь на своём самолете. Самовнушение и вера в себя поможет в достижении цели. Главное верить в себя и не опускать руки на половине пути . Как показывает частая практика, чаще всего люди останавливаются в пяти минутах от победы: не добежал, не дожал, не докопал, не поверил — тем печальней наблюдать, как ваши лавры достаются кому-то другому.

Идите к цели до тех пор, пока она важна для вас. Бывают редкие случаи, когда приоритеты меняются, а вместе с ними цели и желания, но скорее всего такое происходит по причине изначально не верных целей и навязанных и другими людьми желаний.

Начните жить своей жизнью, своим умом и своим стремлениями. Определите, что важно именно для вас, прекратите слушать чужое мнение и поддаваться чужим уговорам. Вы никому ни чем не обязаны, только добровольная помощь и не более, обязательно прочитайте следующие статьи, чтобы избавиться от тормозящих факторов:

Сделайте первый важный шаг, поставьте цель и двигайтесь к её исполнению.

Практически в любой деятельности есть правила. И если человек хочет получить хороший результат от своих действий, лучше чтобы он следовал этим правилам.

Чтобы связать красивый свитер нужно следовать правилам вязания на спицах. А чтобы разжечь костер без последствий для леса и его обитателей, надо следовать правилам разведения костра.

В написании плана тоже есть свои правила. И поэтому если вы хотите чтобы ваш план привел вас к вашей цели, следуйте этим правилам. Это простые правила, которые легко выполнять, если знать о них и с успехом применить в своей
жизни:
1.Определяйте четкие, конкретные цели, которых хотите достичь. Вы должны мотивировать себя тем, что Вы знаете чего хотите и ставить конкретную цель в пределах конкретного времени. На самом деле, очень важно определять дату достижения цели. Этим Вы, как бы, даете себе установку на достижение цели в определенный срок.

2.Ставьте дерзкие цели. Человек сам создает себе рамки. Большинство из нас виновны в том, что согласны обходиться значительно меньшими благами, вместо того, чтобы стремиться к лучшему. У таких знаменитостей как Джон Рокфеллер, Уоррен Баффет и Билл Гейтс были дерзкие мечты даже в детстве. В своих мечтах они не ставили никаких границ. Когда человек четко видит свою цель и не ставит перед собой границ, с каждым новым достижением растет его уверенность в себе, а его цели становятся все грандиознее и грандиознее. Вот почему нужно ставить перед собой дерзкие цели. Когда Вы ставите цель, имейте в виду: «Достойная цель должна слегка пугать и очень волновать.» А теперь проанализируйте свои сегодняшние цели. Насколько они соответствуют этому правилу? Если ваши цели не пугают и не волнуют, - попробуйте наметить что-нибудь более стимулирующее. «Разум ставит границы. До тех пор пока разум предполагает, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать - но только если вы действительно уверены в этом на 100 процентов.» Арнольд Шварценеггер

3. Не позволяйте поражению приводить Вас в уныние. Никогда не поддавайтесь унынию в случае неудачи, будьте стойким и не впадайте в депрессию. У человека всегда есть шанс все исправить или даже начать все заново. Возможно то, что вы считаете поражением, в скором времени обернется для Вас самым лучшим образом. Старайтесь рассматривать поражение в большей перспективе. Это просто способ направить нас на правильный путь или преподнести нам ценный урок.

Ну что, начнем шагать?

Некоторых моих читателей этот вопрос может застать врасплох. Вывод очевиден: чтобы шагать, да еще уверенно и последовательно, нужно четко знать: КУДА ты идешь и ЗАЧЕМ, с какой целью?

Для тех, кто находится в робком замешательстве, (а у определенной группы людей это замешательство перешло в состояние тупого ступора) я предлагаю спокойно и вдумчиво сначала прочитать, а затем выполнить 7 простых последовательных (не хаотичных!) шагов для постановки и достижения цели.

Шаг 1. Четко определись с тем, что тебе нужно.

«Одним из наихудших вариантов траты времени является прекрасное выполнение работы, которая никому не нужна.» Интересное правило, не правда ли?

У каждого из нас найдется курьезная личная история о том, так ты так старался, так трудился, а труды-то твои оказались напрасными. Вернее, несвоевременными и вторичными, малозначимыми в данный момент времени.

Чтобы не попадать в такую ситуацию, получай первую подсказку: четко пропиши конкретные цели и задачи и после этого расставь приоритеты.

Шаг 2. Излагай свои мысли на бумаге.

Свои цели и задачи нужно воспринимать зрительно, осязать; нужно как бы прощупывать их. Без записи на бумаге наши цели и задачи лишены энергии, поэтому они остаются лишь нашей фантазией и намерением. Получай вторую подсказку: учись мыслить на бумаге!

Шаг 3. Четно определи сроки достижения своей цели.

Четко прописанные сроки достижения цели – это двигатель твоей мотивации. Ты начинаешь чувствовать время, его быстротечность и, главное, — значимость. Время – наш главный жизненный ресурс. Чтобы не пришлось жалеть « о бесцельно прожитом…», лови третью подсказку: четко пропиши сроки достижения своей конкретной цели – ее начало и конец.

Шаг 4.Составь полный перечень всего, что необходимо сделать для достижения цели.

Этот список нужно постоянно пересматривать, корректировать, расширять и дополнять новыми идеями. Подсказка: выхолащивай из списка дел все малозначимое и вторичное.

Шаг 5. Преобразуй перечень дел в четкий план работы.

Итак, перечень дел записан. Перечитай его, определись с приоритетными делами и расположи их в хронологическом порядке по значимости. Обязательно учитывай взаимосвязь между различными действиями записанного плана. Твоя работа пойдет эффективнее и будет более продуктивной, если воспользуешься подсказкой: разбей большую задачу на мини-задачи. Помнишь вопрос о том, можно ли съесть слона? Можно: если есть его частями, по кусочку.

Шаг 6. Приступай к решению поставленных задач, к выполнению плана достижения цели НЕМЕДЛЕННО.

Залог твоего успеха – деятельное исполнение запланированного. Лучше тщательно выполнять «средний» план, чем блестящий план, пылящийся на полке.

Делайте что-нибудь.

Делайте по чуть-чуть.

Делайте тщательно.

Делайте последовательно.

Подсказка: не говорите о деле, а ДЕЛАЙТЕ дело.

Только конкретные действия реализуют твой план достижения цели.

Шаг 7. Каждый день, постоянно, систематически делай то, что приближает тебя к твоей заветной цели.

— составил перечень важных дел;

Выделил главные, самые значимые;

— составил конкретный план действий;

— определился с главной целью;

— каждый день делаешь работу, которая приближает тебя к заветной цели.

Подсказка: КАЖДЫЙ день неустанно двигайся вперед, к намеченной цели.

И финальная подсказка: ЖИВИ с радостью, делай свою работу с удовольствием.

Уважаемый читатель, не знаю, как тебе, а для меня прочтение этих 7 простых последовательных шагов для постановки и достижения цели стали хорошей встряской. Выражаю искреннюю благодарность Брайену Трейси.

Пошла корректировать планы.

Добро пожаловать на четвертый день метода визуализации. Сегодня вы сделаете важный шаг для постановки целей. В первые три дня курса вы увеличивали уровень счастья и укреплялись в настоящем времени. Сейчас мы посмотрим в сторону будущего, потому что оптимальное человеческое существование находится в настоящем, но имеет визуализацию будущих видений, мечтаний, которые потянут вас вперёд. В четвертый день курса я познакомлю вас со способом как устанавливать цели, создавать виденье себя и креативной визуализации.

Почти все мы, будучи людьми, переоцениваем то, чего мы можем добиться за один год, но не до конца оцениваем свои силы за три года. Большинство из нас даже если мы целеустремленные люди, имеем не реалистичный план для себя на один год, но мы невидим дальнейшего будущего.

Сегодня вы подумаете о моменте через три года в будущем, о том как измениться ваша жизнь к тому времени.

Можно разложить жизнь на 3 секции: опыт, развитие и вложение.

Опыт, как правило, создаёт больше счастья, нежели предметы. Когда вы заполучаете желаемый предмет, вы становитесь счастливы, но это мимолётное ощущение, а опыт остаётся в вашей памяти на всю жизнь.

• А какой опыт вы хотели бы получить через 3 года?
• С кем у вас будут романтические отношения?
• Куда бы вы съездили?
• Какие приключения вы хотите испытать?
• В каком доме вы хотите начать жить?

Всё это примеры опыта.

Когда вы будете выполнять медитацию, во-первых, подумайте об опыте, который вы хотите получить через 3 года.

Во-вторых, подумайте, как вы хотите развиться, подумайте о новых способностях, языках, здоровье, физической подготовке, всё это вы получите в процессе становления желаемым человеком.

И в-третьих, подумайте, какой вклад вы можете принести в мир. Например какие-то новые проекты, книги, блог, компьютерные программы, может развитие вашей карьеры. Всё это формы вложений.

Используя этот каркас, вы погрузитесь в свободную медитацию, подумаете, какой будет ваша жизнь через 3 года в будущем, но запомните, наш ум недооценивает наши способности за 3 года, поэтому увеличьте ваши ожидания.

Джордж Эталла сказал: «хорошая цель должна вас немного испугать, и сильно вас взбудоражить».

Поэтому, когда вы подумаете о своих пожеланиях, подумайте о том, что будоражит вас, - почувствовали страх? – хорошо! это значит, вы расширяете свои границы, а как следствие, свои возможности.

Примеры успешных визуализаций.

Австралийский психолог Алан Ричардсон провёл маленький эксперимент, он взял группу баскетболистов, разделил на 3 группы, и попросил их делать броски в кольцо. Первая группа баскетболистов практиковалась броскам в кольцо 20 минут в день, вторая – выполняла только визуализацию бросков в кольцо, не выполняя самих бросков физически, а третья группа - ничем не занималась. Результаты оказались поразительными!

Значительных улучшений добилась группа, которая только визуализировала процесс бросания мяча, они добились почти таких же результатов, как и та группа, что занималась упражнениями физически.

Другая история визуализации от известного актёра Джима Керри. В 1987 году Джим был без денег, спал на заднем сидении своей машины, мечтая о том как станет комедийным актёром, ожидая большого прорыва. Он взял пустой чек и написал на нём: «для Джима Керии 10 миллионов долларов », он носил этот чек в бумажнике в течение долгих лет, удача стала поворачиваться к нему лицом, появлялись новые роли и затем он снялся в своём первом крупном фильме «Эйс Вентура».

А за свой последующий фильм «Тупой и ещё тупее» в 1994 году Джим получил чек на 10 миллионов долларов. Вот его результат визуализации будущего, пустой чек с той надписью находился в его бумажнике, каждый раз открывая бумажник, он видел этот чек, и это было напоминанием того, что нужно реализовать данную мечту.

Многочисленные исследования показали, что креативная визуализация – один из самых надёжных способов достижения целей, визуализация приводит цель в движение.

Я перенесу вас на 3 года в будущее, чтобы вы визуализировали самые удивительные образы вашей жизни.

"Самое лучшее приключение, в которое вы можете отправиться, - зажить жизнью ваших мечтаний" – Опра Уинфри .

На данном этапе медитация будет одной из самых продолжительных. Примерно от 1 до 3 минут. Подумайте и помечтайте о своем будущем. Не имеет значение визуализируете вы это или просто размышляете. Я хочу, чтобы вы расширяли свои мысли. Представив какой удивительной может стать ваша жизнь через три года.

Упражнение лучше всего работает, когда вы испытываете эмоции, представляющим себя непросто прогуливающимся по райскому берегу, подумайте, что вы чувствуете, находясь в этом климате, ощущение от ветра, дующего вам в лицо. Взгляните на магические горы вид которых вызывает у вас эмоции.